Esta es tu grasa y así la quemarás

Esta es tu grasa y así la quemarás

Tu estrategia quema grasa debe obedecer al origen de ella, para ello observando su localización tendremos mucha información útil para trazar un plan adecuado a cada característica.Todos deberíamos saber que no existen ejercicios localizados para eliminar la grasa, es decir que hacer abdominales no eliminará la grasa de tu cintura, ni hacer glúteo quemará la de tus cartucheras, así que invirtamos nuestro tiempo, esfuerzo y sesiones de entrenamiento con una orientación mucho más acertada y desde luego productiva. Lo que si es importante es observar cómo se ha acumulado la grasa y en qué zonas, esta información es vital para saber la causa y actuar sobre ella.Habrás comprobado que la grasa no se acumula por igual en todas las personas. Cada causa presenta una determinada forma y zona de acumulación. Con algo de información sobre hábitos de vida podemos determinar de forma bastante acertada cuál ha sido la causa del sobrepeso y de esta forma disponer de una estrategia mucho más acertada para eliminarla y evitar que se vuelva a acumular.La grasa en el hombre y la mujer 

El género es un factor importante en la distribución de la grasa, hombres y mujeres presenta

n grandes diferencias en el lugar de acumulación, el factor más determinante es el factor hormonal, ya que los estrógenos (hormona típicamente femenina) muy relacionados con la función reproductora en la mujer, tienden a acumular las reservas de grasa en la zona gluteofemoral. En los hombres esta hormona está presente en cantidades mucho menores y la acumulación de grasa tiene su causa en el sedentarismo y altas ingestas calóricas.

Rutina de Abdomen avanzado.

Empezamos de nuevo con los post.

En este post ya damos por echo que han entrenado antes abdomen y ya están acostumbrados al dolor y fuego en el abdomen.

Primero recuerden que deben calentar todo su cuerpo.

Empezamos en polea 4 series de 30 repeticiones, este ejercicio es para calentar todo los músculos involucrados. con descanso de 30 segundos.

Crunch 4 series de 18 repeticiones con 30 segundos de descanso.

Flexiones en V, subimos a la par piernas y brazos. 4 de 18, 30 seg

Elevaciones de piernas y abdomen 4 de 18, 30 seg.

y por ultimo isometricos de abdomen de 3 series de 30 segundos de cada uno, este ejercicio solo es para hacer fuerza sin movimiento. 

¿SE PUEDE REDUCIR LA GRASA DE FORMA LOCALIZADA?

En revistas, internet, libros cualquier lugar o en la sociedad existen mitos, en este caso a la hora de perder peso, el tema es de la quema de grasa focalizada, en muchas ocasiones se ha escuchado hablar o leer planes que permiten una supuesta quema de grasa focalizada, ciertos productos para una parte del cuerpo, o incluso hacer abdominales con series infinitas pensando que de esa manera se eliminará la grasa.

Este artículo te trae la verdad y como otro mito del fitness, NO se puede eliminar la grasa localizada, no existe ejercicio alguno que permita reducir depósitos de grasa en ciertas partes del cuerpo, el cuerpo no está separado, el cuerpo es un conjunto de reacciones metabólicas, por eso es imposible eliminar la grasa focalizada.

El uso de una faja, las 2 horas de abdominales, es totalmente inútil, lo que debes hacer es realizar ejercicios cardiovasculares y tener una dieta adecuada baja en calorías.

Aunque en pequeñas proporciones veas resultados de quema de grasa focalizada, solamente serán temporales y la única manera es con un plan de alimentación bajo en calorías y ejercicio constante.

La única manera de eliminar la grasa localizada es con una cirugía estética.

Fuente:consejosgym.com

20 MINUTOS DE TRABAJO DE ABDOMEN

20 min Advanced Total Abs Workout

Video de entrenamiento en casa de abdomen.

Publicación de Fitness&Monster GYM.

Con solo tener un tapete podemos hacer una infinidad de trabajo de abdomen.

Entrenar Abdomen en casa o gym,