Bruce Lee Grips, Maquina de apretar dedos

Buen Día a todos.

Hoy quiero hacer un post sobre la maquina que popularizo Bruce lee, esta maquina consiste en apretar los dedos, son 2 cuadrados soldados entre si, el cuadrado mas pequeño corre sobre los postes del cuadrado mas grande y la forma o dimensiones dependen de los discos a ocupar, si quieres una buen idea tambien puedes colocar una canasta la cual le puedes colocar piedras o discos.

Bueno comencemos.

 Estos también son muy buenos, es un palo que solo tiene una cadena y subimos el peso enroscando las manos y haciendo subir y bajar el peso, lo he encontrado con el nombre de "Tortura China" haha bueno por algo será.

Continuamos con mas diseños de la maquina

Un vídeo de como utilizarlo.

Publicación de Mexico City Warlords.

Rutina de Antebrazo en Casa, Hand Grips.

¿Como entrenar antebrazo en casa?



Muchos se ven agobiados al no tener utensilios de entrenamiento como mancuernas, barras y aparatos, pero la verdad es que no necesitas de muchos aparatos solo un poco de imaginación y es todo.

Investigando podemos encontrar muchos ejercicios en la Internet pero ninguno a nuestras necesidades, en esta rutina les daremos muchos ejercicios para tener un antebrazo de acero.

Enlace del pdf de ejercicios


Resumen:
Puedes trabajar en tus antebrazos si pones un poco mas atención a todos los utensilios que tenemos en casa, recuerden hacer minimo 15 repeticiones por serie, y cuando sea fuerza isometrica aguantar el peso por 10 segundos