¿Que es el Complejo B?
¿Como puedo quitarme el dolor de mi codo?
La vitamina del complejo B incluye un grupo de vitaminas solubles en agua que comparten características comunes y, por tanto, agrupadas bajo un mismo nombre. Todas las vitaminas del grupo B son muy, importante y considerado micronutrientes esenciales que deben obtenerse para asegurar una salud óptima y bienestar. La vitamina del complejo B puede ser consumida en la concentración moderada a través de la dieta y los suplementos nutricionales con un mínimo riesgo de toxicidad ya que dosis excesivas se excretan en la orina.
¿Que beneficios obtenemos con las Vitaminas B?
Vitamina B Complejo Beneficios
La vitamina del complejo B mantiene y modula los mecanismos biológicos esenciales en el cuerpo que se describen en la siguiente Lista:
Producción de Energía
La vitamina B1, B6 y B7 para diferentes enzimas metabólicas que están involucrados en la generación de energía por el metabolismo de los alimentos. Deficiencia moderada de cualquiera de estas vitaminas afecta maquinaria metabólica de las células que conducen a la fatiga, debilidad e irritabilidad.
Sistema nervioso
Se requiere vitamina del complejo B para el funcionamiento neurológico óptimo del cerebro, promoviendo el funcionamiento normal de las hormonas y los neurotransmisores en la consolidación de la memoria y otras funciones mentales superiores.
Sistema digestivo
La vitamina del complejo B promueve el funcionamiento digestivo del cuerpo humano mediante la estimulación de la liberación de ácido gástrico. La deficiencia de vitamina B1, B6 y B7 a digestión deficiente y la mala absorción de nutrientes de la dieta.La vitamina B6 es especialmente conocida por su función de mejorar la absorción de otras vitaminas.
Concentración y Memoria
La vitamina B5 y vitamina B6 promueve la memoria y la concentración por disolución y la neutralización de los niveles más altos de homocisteína que es tóxico para la salud del cerebro. La deficiencia de vitamina B12 se asocia con la degeneración combinada subaguda de cerebro y otros déficits del funcionamiento normal del cerebro.
Cabello saludable, Piel y Uñas
Se requieren casi todas las vitaminas B como B1, B2, B6, B5, B7 y B12 para el crecimiento y el desarrollo de las capas superficiales de la piel y sus apéndices. La deficiencia de vitaminas del complejo B conduce a la caspa, la piel seca y escamosa, dermatitis, demencia, encanecimiento del cabello, y otros signos prematuros de envejecimiento. La vitamina B6 se da para la gestión de la psoriasis, la dermatitis seborreica, el acné y otras lesiones de la piel.
Embarazo Saludable
La deficiencia de ácido fólico (vitamina B 9) se asocia con un mayor riesgo de defectos del tubo neural en el bebé y otras deformaciones o anomalías estructurales o funcionales. Además, las madres que tienen deficiencia de ácido fólico y los niveles de B12 desarrollan pérdida de embarazo debido a la anemia y otros defectos. De acuerdo con las recomendaciones del Centro de Control de Enfermedades, 400 mg de ácido fólico es requerida por todas las mujeres embarazadas para prevenir complicaciones desastrosas.
Anemia perniciosa
La vitamina B12 y folato son necesarios para la formación de hemoglobina al actuar como donantes de carbono. La deficiencia de vitamina B12 y ácido fólico provoca anemia perniciosa (marcado por megaloblastos en la sangre que son anormalmente grandes y distorsionadas las células rojas de la sangre). Cuando se permite que estas células de gran tamaño al pasar de los pequeños vasos sanguíneos, daño mecánico a las paredes conduce a una mayor tasa de ruptura celular y finalmente la anemia.
Enfermedades Cardiovasculares
La vitamina B12 es responsable del control de las concentraciones séricas de los niveles de homocisteína que es altamente asociados con las enfermedades isquémicas del corazón y otros trastornos vasculares que pueden culminar en peligro la vida secuelas.
Prevención del Cáncer
La alta concentración de suero de vitaminas del grupo B se considera protector contra los cánceres de mama, pulmón e hígado al neutralizar los radicales libres y las toxinas.
Bienestar Mental
Concentración sérica óptima de vitaminas B a promover el bienestar mental y disminuir el riesgo de desarrollar depresión, ansiedad, disminución de la memoria, la edad relacionados con el deterioro cognitivo y otras enfermedades de la tercera edad.
Síndrome Premenstrual
Debido al papel de complejo B como co-factor, la suplementación es útil en el control de los síntomas del síndrome pre-menstrual, especialmente vitamina B6 que juega un papel importante en el control de la fluctuación hormonal.
Enfermedad tempranas
Los micronutrientes son útiles en la estabilización del estado de ánimo, así como las hormonas. Si está embarazada, necesita micronutrientes adicionales para estabilizar la concentración sérica de las hormonas y los neurotransmisores.
Lesiones
Pero como me puede ayudar a tratar los dolores como en el codo, espalda, nervio ciático, bueno imaginemos que nuestro sistema nervioso son grandes conexiones en el cual nos permite mantener un buen estado de transmisiones eléctricas a nuestros músculos y también nos regresan información de dolor o algo que funciona incorrectamente.
Cuando practicamos ejercicios como peso muerto, armwrestling, lanzamiento de jabalina, strongman, fisicoconstructivismo tenemos la necesidad de llevar al limite nuestras articulaciones y también sistema nervioso con lo cual nos provocamos algunas hinchazones o golpes en las articulaciones que en las cuales al apretar el nervio nos manda una señal de alerta que algo ocurre en su interior y si no lo interpretamos adecuadamente esto nos ara pensar que estamos lesionados de otra cosa cuando solo es hinchazón o ejecución de una mala técnica, o demasiado trabajo.
Con lo anterior descrito podemos dar este pequeño ejemplo pero conciso.
Imaginemos que nuestro sistema nervioso son conexiones eléctricas(que en realidad lo es) y estas conexiones están recubiertas de un aislante que impide que se toquen los cables y que mantienen en buen estado las conexiones, estos aisladores son el Complejo B, con este pequeño ejemplo notamos la importancia del Complejo B, en nuestro entrenamiento y vida saludable.
Recomendaciones
Procura tomar Complejo B para un optimo desarrollo en tus rutinas de entrenamiento y mas para tener un muy buen sistema nervioso.
Saludos
