El descanso y la nutrición en el deporte:
La lucha de brazos como todos los deportes para estar en lo alto de la competición necesita de varias fases para progresar,entreno,adaptación,reparación y descanso.Muchas veces creemos que entrenando toda la semana y sin descanso por miedo a perder entrenamientos nos mejorará el nivel y la fuerza,nada más falso y mucho más aun en un deporte como armwrestling que usa mucho las articulaciones para hacer los movimientos que este deporte exige.Los movimientos repetitívos de giro de muñeca,agarre,ascensión de flexores,rotaciones continuas lleva a posibles lesiones con tendinitis,inflamaciones,desgaste de articulaciones etc.Por lo tanto debemos escuchar a nuestro cuerpo y lo que nos pide,que es entrenamiento,descanso para recuperarnos.Cuando nuestros entrenamientos vienen acompañados de una buena nutrición,descanso nocturno de entre 8-10 horas nuestro cuerpo libera una hormona de crecimiento que repara las fibras dañadas en los entrenos,recupera la musculatura y por lo tanto reduce el riesgo de hacernos una lesión crónica.La nutrición es de suma importancia cuando practicamos un deporte a nivel de competición,por lo tanto somos lo que comemos generalmente y daremos al cuerpo lo que necesita para estar seguros de estar sanos para poder practicar nuestro deporte con más posibilidades de mejorar a nivel de energía,regeneración de la masa muscular y aspectos que determinen nuestra salud y en nuestra especialidad.La vitamina c es esencial para la formación y síntesis del colágeno,cartílago y su matriz ósea.
Debemos buscar alimentos amigos de los huesos y de las articulaciones en nuestro caso para practicar lucha de brazos.Con una suplementación de magnesio,azufre,silicio,calcio y fósforo.Suplementación adecuada para nuestro deporte como glucosamina,sulfato de coindritina,cartílago de tiburón etc.Siempre recordando entrenar con conocimiento,poniendonos metas y subiendo las cargas y resistencias poco a poco para la adaptación y flexibidad de los diferentes grupos musculares que entrenamos.No habrá nada despues de un buen entreno como una nutrición adecuada y un sueño reparador para hacernos crecer en cuanto aumento de masa muscular,reparación del musculo,construcción ósea y quema de grasa.Esto es el principal secreto para progresar en nuestro deporte y no lesionarnos.Por supuesto que antes de practicarle tener toda informacíon de nuestro deporte por alguien que le practique y sepa asesorarnos para no lesionarnos en sus fases de formacíon y técnica,entreno,alimentación y descanso.
Debemos buscar alimentos amigos de los huesos y de las articulaciones en nuestro caso para practicar lucha de brazos.Con una suplementación de magnesio,azufre,silicio,calcio y fósforo.Suplementación adecuada para nuestro deporte como glucosamina,sulfato de coindritina,cartílago de tiburón etc.Siempre recordando entrenar con conocimiento,poniendonos metas y subiendo las cargas y resistencias poco a poco para la adaptación y flexibidad de los diferentes grupos musculares que entrenamos.No habrá nada despues de un buen entreno como una nutrición adecuada y un sueño reparador para hacernos crecer en cuanto aumento de masa muscular,reparación del musculo,construcción ósea y quema de grasa.Esto es el principal secreto para progresar en nuestro deporte y no lesionarnos.Por supuesto que antes de practicarle tener toda informacíon de nuestro deporte por alguien que le practique y sepa asesorarnos para no lesionarnos en sus fases de formacíon y técnica,entreno,alimentación y descanso.
J.J.urcaregui
