¿Cual es la mejor forma de levantar la llanta Strongman?
¿Que técnica ocupar con la llanta?
¿Cuantos kg son los que se cargan en la llanta?
¿Que técnica ocupar con la llanta?
¿Cuantos kg son los que se cargan en la llanta?
Las vueltas de llantas son muy llamativas ademas de tener un impacto anaeróbico y aeróbico en los competidores, en unos cuantos segundos ya puedes estar sudando y hasta vomitando los propios intestinos, en este pequeño post vamos a analizar dicha prueba.
Flip Tire
Es un ejercicio que se emplean muchos músculos y que se debe hacer muy explosivo y aprovechar a cada instante la composición de la llanta y la velocidad con la que se levanta.
Los Músculos que se utilizan en mayor grado:
- Antebrazo y músculos de los dedos(se debe tener mucha fuerza en la mano ya que es el agarre el que nos permitirá hacer el ejercicio explosivo sin que se nos resbale)
- Músculos de espalda alta y baja(al hacer el levantamiento)
- Cuadriceps , bíceps femoral,nalgas, chamorro
- Pecho
- Hombro
- Bíceps
- Abdomen
Estos músculos se congestionan en diferentes tiempos y ángulos en el recorrido de Flip Tire
Técnica
Nos colocamos en cuclillas y pegando el pecho a la llanta con los brazos verticales al piso y alejando la cadera para que facilite el movimiento, la mano debe estar bien apoyada en uno de los dientes de la llanta(esto facilita el agarre).
ahora trataremos de empujar en contra de la llanta que a la vez intentaremos erguir nuestro cuerpo, el movimiento inicial debe ser lo mas explosivo para aprovechar la aceleración de la llanta y empujar la llanta para que de la vuelta, este empuje se puede ser ayudando con un golpe con la rodilla de la pierna.
ahora si es muy dificil sacarla de los 45° aproximadamente podemos apoyar una pierna por debajo de la llanta(se genera una tijera con los pies) y cambiar las manos y empujar.
Continuación competidor Espiridion R. Campeón Strongman México 2014
