¿Como puedo construir músculo?
¿Crecimiento muscular?
¿Como tener mas masa muscular?
¿Como tener mas musculo?
Crecimiento Muscular
Los aminoácidos son conocidos por su papel en la construcción de músculo y la fuerza y potencia de los atletas por lo que hablaremos en este tema sobre ellos.
BCAA(de cadena ramificada) que son bloques de construcción valiosos para el crecimiento de tejido muscular y la reparación.
L-arginina mejora el flujo de la sangre(bombear).
L-carnitina mejora la quema de grasa y acelera la recuperación.
Nutrición deportiva
Muchos nutrientes apoyaran el crecimiento muscular y contribuir al efecto de entrenamiento en el cuerpo.
Los aminoácidos se utilizan específicamente para construir el musculo y puede producir resultados impresionantes de una manera natural. Los suplementos se han vuelto cada vez mas populares ya que las cantidades de nutrientes absorbidos con los alimentos normales no son suficientes.
varios de los nutrientes necesarios para aumentar la masa muscular son esenciales, lo que significa que el cuerpo no es capaz de producirlos por sí mismo. a pesar de que pueden ser absorbidos por los alimentos es mejor el consumir suplementos nutricionales.
Taurina
La taurina es capaz de reducir el estrés oxidativo (ruptura del tejido) después de un ejercicio intenso y así influir positivamente en el crecimiento muscular y aumentar el rendimiento. Cuando el músculo esquelético se cuela en gran medida, el cuerpo acumula naturalmente los radicales libres que pueden dañar las células en el tejido muscular. Suplementación adecuada de taurina evitará la producción de superóxido-aniones y reducir el estrés oxidativo en el tejido muscular. Esta reducción de la destrucción oxidativa se traduce en una mejora general en el rendimiento muscular.
L-arginina
L-arginina es un aminoácido conocido para los constructores del músculo y la fuerza. El efecto clave de L- arginina es un mejor flujo de sangre y la eficacia del sistema inmune . Ambos son el deseo de efectos secundarios para los atletas, aunque no hay estudios conocidos sobre cómo la L- arginina hipertrofia muscular influencias en sí. Las dosis recomendadas para los atletas están entre 4,000 mg und 8.000 mg por día.
L-carnitina
L-Carnitina es probablemente el aminoácido más conocido en el deporte. L- carnitinatransporta grasas moléculas en las mitocondrias (centrales eléctricas de la célula), donde se convierten en energía. Esto hace que sea posible que el cuerpo para convertir la grasa en energía disminuyendo la posibilidad de que el tejido muscular tiene que ser desglosado para producir nutrientes y energía. L- carnitina , por tanto, es un componente esencial del plan nutricional de un atleta.
Conclusión
Muchos estudios han demostrado que la capacidad del cuerpo para construir el músculo naturalmente puede ser apoyado por el consumo de suplementos alimenticios particulares. Los aminoácidos son especialmente importantes, ya que son los componentes básicos de las proteínas, lo que hace que el tejido muscular. Especialmente L-leucina y la taurina son importantes para el crecimiento continuo y la evitación de la rotura del tejido muscular.
El cuerpo necesita mucha más energía y nutrientes durante los períodos de mayor tensión, como el ejercicio. Por tanto, se recomienda encarecidamente a consumir suplementos 30min antes del entrenamiento para asegurarse de que son ingeridos fácilmente y disponible en la sangre. El cuerpo humano se adapta a la formación rápida y especialmente durante períodos más largos de tiempo mejora la eficiencia y la eficacia de los músculos y la coordinación para hacer frente a las exigencias de entrenamiento intenso. El efecto principal es una mayor capacidad para llevar a cabo en niveles altos. Esto puede ser apoyado efectivamente por el consumo de suplementos nutricionales.
