El hombro es una parte importante en nuestro cuerpo ya que con el podemos realizar mejores levantamiento es pecho, espalda, bíceps y triceps. Este musculo es muy fuerte y casi en todos los ejercicios se ve involucrado,
En este tema hablaremos como tener unos hombros mas fuertes que el acero, por tal motivo incrementaremos en fuerza en otros levantamientos y darnos una apariencia delgada y con una gran espalda.
Esta rutina por excelencia tenemos que empezar con el press militar,
4 series incrementando peso a 15, 12, 10, 8 repeticiones
músculos trabajados
despues cambiamos a toma martillo y hacemos con mancuerna
4 series incrementando peso a 15, 12, 10, 8 repeticiones
jalón mentón 4 series incrementando peso a 15, 12, 10, 8 repeticiones
ahora que tenemos congestionados los hombros podemos atacar el trapecio con encogimiento de hombros 4 series incrementando peso a 15, 12, 10, 8 repeticiones
para terminar flexiones de hombro o elevaciones de mancuerna mano estirada
4 series incrementando peso a 15, 12, 10, 8 repeticiones
Recomendaciones:
Empiecen con un peso que solo puedan realizar 15 repeticiones, he incrementen el peso para poder hacer 4 series incrementando peso a 15, 12, 10, 8 repeticiones. calienten bien y éxito en su desarrollo muscular
