Empezamos de nuevo con los post.
En este post ya damos por echo que han entrenado antes abdomen y ya están acostumbrados al dolor y fuego en el abdomen.
Primero recuerden que deben calentar todo su cuerpo.
Empezamos en polea 4 series de 30 repeticiones, este ejercicio es para calentar todo los músculos involucrados. con descanso de 30 segundos.
Crunch 4 series de 18 repeticiones con 30 segundos de descanso.
Flexiones en V, subimos a la par piernas y brazos. 4 de 18, 30 seg
Elevaciones de piernas y abdomen 4 de 18, 30 seg.
y por ultimo isometricos de abdomen de 3 series de 30 segundos de cada uno, este ejercicio solo es para hacer fuerza sin movimiento.
