Con este tema queremos aclarar que las horas de sueño depende de las condiciones y edad de las personas, ya que si bien los niños pequeños deben dormir mas horas ya que lo necesitan para seguir creciendo, en nuestro caso como fisico-constructivistas también debemos dormir de tal forma que nuestros músculos se recuperen en el sueño ya que solo en ese momento es que crecen los músculos.
Recuerden que lo peor que pueden hacer es que si tienen sueño durante el día duerman a plazos ya que al finalizar la noche no podrán conciliar el sueño y por lo tanto no puedan descansar y sus músculos restaurarse, Lo mejor es dormir de 7 a 9 horas en la noche y muy rara vez tomar una siesta de 15 minutos máximo durante el día.
- Niños: los niños deben dormir entre 14 y 15 horas.
- Niños pequeños: necesitan de 12 a 14 horas de sueño.
- Niños en edad escolar: deben dormir entre 10 y 11 horas, por lo que deben adecuar su horario con el de la escuela.
- Adultos: requieren entre 7 y 9 horas de sueño todos los días.
- Adultos mayores: las necesidades de sueño de ellos son distintas, ya que duermen más ligeramente y se despiertan más veces en la noche, por lo que pueden requerir dormir una siesta reparadora.
