jueves, 4 de diciembre de 2014

Por que los atletas de raza negra son mejores en los deportes

En mi corta vida como deportista notaba que en algunos deportes los atletas de color blanco y negro se desempeñaban muy bien en algunos deportes con características muy diferentes. 

Quiero compartir este post que fue posteado en Taringa. Yo no apoyo ningún tipo de racismo pero si es claro cuando alguien es superior por genética en los deportes.  

El dominio de la raza negra en las carreras, tanto en velocidad (americanos) como fondo (africanos) es abrumador. Sin embargo, los campeones negros de natación pueden contarse con los dedos de una mano. ¿Cómo se explica este contraste? Con el ombligo, dicen los científicos. Más concretamente, con la ubicación de éste en relación al resto del cuerpo, en tanto en el ombligo reside el centro de gravedad del cuerpo.

Según concluye un estudio publicado en el Journal de Ecodynamics lo que marcará la diferencia entre dos atletas o nadadores, uno blanco y otro negro, de la misma altura será la posición de su centro de gravedad. Sucede que “la arquitectura del cuerpo humano de los corredores originarios del África occidental tienen el centro de gravedad significativamente más alto que los corredores de origen europeo”, dice Andre Bejan, profesor de la Universidad de Duke e impulsor del estudio. Ese centro de gravedad más elevado pone a los africanos en una posición de ventaja a la hora de esprintar.


Según las mediciones del equipo de estudiosos los atletas de origen africano (incluyendo antillanos y negros de Norteamérica) tienen las piernas más largas que sus rivales euroasiáticos, lo que sitúa su ombligo, de media, 3 centímetros más arriba que éstos. El resultado es que los atletas negros tienen una “altura escondida” de un 3% superior a los blancos, en palabras de Bejan, lo que confiere una sensible ventaja en el sprint. Según el investigador, “la locomoción es en esencia un proceso continuo de caída hacia delante, y la masa que cae de una altitud superior cae más rápido”.

Las pruebas de la supremacía negra son aplastantes: mientras Usain Bolt amenaza con llevar el récord de los 100 metros a los 9,5 segundos, el francés Chirtophe Lemaitre se convirtió el pasado 8 de julio en el primer atleta blanco en bajar de los 10 segundos: 9,98.

Sin embargo, a la hora de lanzarse a la pileta las tornas se invierten: los grandes torsos de los blancos se convierten aquí en una gran ventaja a la hora de deslizarse por el agua. Aquí, el ombligo bajo se convierte en una ventaja. De nuevo en palabras de Bejan, “nadar consiste en el arte de surfear la ola creada por el propio nadador. El nadador que hace la ola más grande es el que nada más rápido, y con un torso superior la ola que generas es más grande. Los europeos tienen un torso un 3% superior a los originarios del África occidental, lo que les confiere un 1,5% de velocidad extra en la piscina”.

Los asiáticos, por su parte, comparten la estructura de torso con los europeos (inclúyase aquí a sus descendientes: los americanos blancos) pero suelen perder respecto a los caucásicos porque éstos son más altos, lo que también supone una gran ventaja.
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Fuente:www.taringa.net/post/deportes/18322801/Por-que-los-atletas-de-raza-negra-no-son-buenos-nadadores.html

jueves, 13 de noviembre de 2014

"Yo puedo!", Alexey Voevoda Cantando y bailando

"Yo puedo!" - Muestra experimentos audaces que desafía 12 celebridades del mundo del espectáculo y el deporte. El espectáculo ofrece una oportunidad única de ver a sus estrellas favoritas con una completamente nueva, con el lado inusual.

Cada edición, después de increíbles actuaciones estelares profesionales concursantes tendrán que tomar decisiones rápidas y difícil: la de lo visto, ellos serán capaces de repetir la semana que viene? Entrenadores experimentados asumir el papel de mentores y ayudarán a los participantes a prepararse para las próximas actuaciones.

"! Yo puedo" será una verdadera prueba de talento: el plazo de una semana de artistas y deportistas famosos para dominar completamente nuevas habilidades, responder adecuadamente al reto que representa para ellos. Competiciones tendrán lugar en las categorías 6-permanentes: "Fuerza", "habilidad", "humor", "Danza", "Música" y "El Secreto".

https://www.youtube.com/watch?v=Etw3pIM44IE

martes, 11 de noviembre de 2014

Lucha de brazos en deporte para - olímpico 2015, Sochi Rusia

 Nuestra organización miembro de la Federación de Deportes de Rusia para las Personas con Discapacidad Física ha tenido éxito en su candidatura para organizar los Juegos Mundiales IWAS para 2015 con las fechas preliminares fijadas para 26 septiembre-2 octubre.

Después de la visita al sitio definitivo éxito durante agosto de 2014, IWAS Juegos Gerente Técnico Ene Bockweg informó de sus hallazgos para los Juegos, que se celebrará en la ciudad de Sochi.


Sochi que fue sede de la Juegos Olímpicos y Paralímpicos de 2014 de invierno se ha fijado por encima de muchas ciudades para ofrecer un lugar libre de barreras con diseño inclusivo tanto para las sedes deportivas y alojamiento.

Deportes que se incluyen;
- Tiro con arco
- Lucha de brazo
- Atletismo
- Taekwondo
- Natacion
- Mesa de ping pong

IWAS Director de Operaciones, Charmaine Hooper dijo "IWAS se complace en beneficiarse del legado de los Juegos Paralímpicos de Invierno de Sochi 2014, en lo que se refiere al interés que creó en para-deporte, y opina que la Membresía IWAS apoyará los Juegos con un número récord de entradas . Todos esperamos a un gran éxito IWAS Juegos Mundiales 2015 "

http://www.iwasf.com/iwasf/index.cfm/iwas-news/it-is-with-great-pleasure-that-iwas-can-announce-the-2015-world-games-has-been-awarded-to-sochi-russia

viernes, 7 de noviembre de 2014

Qué es el Core. Algo más que Abdominales.

Qué es el Core. Algo más que Abdominales.

  • Autor: Maokoto 
  • Archivado bajo: Conceptos, General
  •  
  • Fecha: mar 12,2012
En anatomía el core se refiere a su definición más general al cuerpo menos las piernas y los brazos. Los movimientos funcionales son altamente dependientes del core, y una falta de desarrollo en el mismo puede predisponer a una lesión.
La mayoría de los músculos del core se encuentran en el área abdominal y en la parte media y baja de la espalda, y periféricamente incluyen las caderas, los hombros y el cuello.

Anatomía

Los músculos principales incluidos son los del suelo pélvico, el transverso abdominal, multifidus, oblicuos internos y externos, recto abdominal, erectores de columna (sacrospinal) especialmente el longissimus thoracis, y el diafragma. Músculos menores del core incluyen el dorsal, los glúteos y el trapecio.

Funciones del Core

El core se utiliza para estabilizar el tórax y la pelvis durante el movimiento dinámico y también para proveer presión interna para expulsar sustancias (el vómito, las heces etc.).

La maniobra Valsalva

Los músculos del core son muy importantes en la maniobra Valsalva, en la que el tórax se tensa mientras se contiene la respiración. Esta acción normalmente involuntaria puede inducirse con el siguiente ejercicio:
Estando de pie, flexiona los dedos y une ambas manos frente al pecho (la palma izquierda hacia tí, la palma derecha hacia fuera con el pulgar abajo). Inspira profundamente y tira fuerte de tus manos para separarlas tan fuerte como puedas, sin soltarlas. Al tirar, se nota como los músculos del pecho y del abdomen se tensan y como la garganta (glotis) se cierra. La maniobra Valsalva ayuda en los levantamientos y todo tipo de esfuerzos.

fuente:www.masfuertequeelhierro.com/

IMPORTANCIA DEL CORE EN LA LUCHA DE BRAZOS

IMPORTANCIA DEL CORE EN LA LUCHA DE BRAZOS
A pesar de lo que muchos deportistas piensan, que para la lucha de brazos solo se debe entrenar la mano, muñeca, brazo y parte del tren superior para mi están muy equivocados.
El cuerpo actúa como un todo y transmite las fuerzas desde los puntos de apoyo hacia las partes mas alejadas (palancas), en la mesa no hacemos fuerza solo con el brazo, los pies son el punto de apoyo principal y entra en juego todo el cuerpo hasta los dedos de los pies...
La realización de movimientos combinados como en la lucha de brazos cuando tiramos con nuestro peso y giramos todo el tronco implica la coordinación entre la cintura pelvica y la cintura escapular que transmite la fuerza de las piernas al tren superior.
La musculatura que esta entre las dos cinturas es la llamada "CORE" y es la encargada de aguantar la presion que va de una cintura a la otra.
Para que las fuerzas se transmitan correctamente debemos tener no solo fortalecida esta zona, si no, que debemos tener niveladas las fuerzas de las cuatro paredes que forman el "CORE" que son: el abdomen, lumbares, suelo pelvico y diafragma.
Por lo tanto no vale con entrenar solo los brazos, hay que darle mucha caña a zonas del cuerpo como el "CORE" para poder darlo todo en la mesa.

por : 
Javier O. B.



Rutina de principiantes o rutina general

Cuando muchos de nosotros iniciamos en el entrenamiento de nuestros cuerpos en el gimnasio, muchas veces tenemos dudas de que será mejor para nosotros o que si el entrenador es lo suficientemente capaz de atendernos personalizada-mente, pues en este articulo hablare de que entrenamiento debemos hacer cuando empezamos en las pesas.

Cuando Empezamos debemos reconocer que no hemos tenido entrenamiento antes y que no sabemos mucho de que músculos entrenar o que nos conviene, pues lo que nos conviene si es que somos principiantes es tener una rutina general en la cual entrenamos algunos ejercicios que engloban la mayoría de músculos y por lo general 2 ejercicios diferentes del mismo músculo ya que esto hará que no nos fatiguemos y podamos al siguiente día poder entrenar ya que muchos principiantes el error mas común es querer entrenar pecho o brazo el primer día y lo único que logramos es que no nos podemos parar al día siguiente.

Bueno ya con esto empecemos por explicar la rutina.

Calentamiento ya sea en bicicleta o cualquier ejercicio como correr, eliptica etc. 15 minutos.

2 ejercicios de abdomen de 4 series de 15 repeticiones. como elevacion de piernas y crunch.

2 ejercicios de pierna 4x15, como las sentadillas y extensiones de cuadríceps.

2 ejercicios de pecho 4x15, pecho flat e inclinado.

2 ejercicios de espalda 4x15, pull down y remo.

2 ejercicios de triceps 4x15, copa, extensiones.

2 ejercicios de bíceps 4x15, barra z y en polea con toma v.

y por ultimo 15 minutos de bicicleta o elíptica o cualquier otro, para enfriarnos y dar relajación a los músculos ay que nunca se habían estresado tanto.


miércoles, 29 de octubre de 2014

Esta es tu grasa y así la quemarás

Esta es tu grasa y así la quemarás
Tu estrategia quema grasa debe obedecer al origen de ella, para ello observando su localización tendremos mucha información útil para trazar un plan adecuado a cada característica.Todos deberíamos saber que no existen ejercicios localizados para eliminar la grasa, es decir que hacer abdominales no eliminará la grasa de tu cintura, ni hacer glúteo quemará la de tus cartucheras, así que invirtamos nuestro tiempo, esfuerzo y sesiones de entrenamiento con una orientación mucho más acertada y desde luego productiva. Lo que si es importante es observar cómo se ha acumulado la grasa y en qué zonas, esta información es vital para saber la causa y actuar sobre ella.Habrás comprobado que la grasa no se acumula por igual en todas las personas. Cada causa presenta una determinada forma y zona de acumulación. Con algo de información sobre hábitos de vida podemos determinar de forma bastante acertada cuál ha sido la causa del sobrepeso y de esta forma disponer de una estrategia mucho más acertada para eliminarla y evitar que se vuelva a acumular.La grasa en el hombre y la mujer 

El género es un factor importante en la distribución de la grasa, hombres y mujeres presenta
n grandes diferencias en el lugar de acumulación, el factor más determinante es el factor hormonal, ya que los estrógenos (hormona típicamente femenina) muy relacionados con la función reproductora en la mujer, tienden a acumular las reservas de grasa en la zona gluteofemoral. En los hombres esta hormona está presente en cantidades mucho menores y la acumulación de grasa tiene su causa en el sedentarismo y altas ingestas calóricas.

martes, 28 de octubre de 2014

Riesgo de utilizar diuréticos en competencia

Este tema es por que muchos tienen dudas con respecto la manera más facil de bajar de peso, pero todo tiene su riesgo.

Los diuréticos: son sustancias que promueven a nuestro cuerpo expulsar los líquidos(mi definición muy vulgar pero entendible). así que no queman grasa!!!

Si te has topado con alguna vez que tengas que bajar inmediatamente de peso para tu competencia y necesitas bajar 3 6 o 10 kilos algunos recurren a los diuréticos los cuales nos ayudan a expulsar los líquidos pero ¿que pasa con nuestro cuerpo?.

Primera instancia nuestro cuerpo al perder grandes líquidos se ve en la necesidad de solicitar liquido de reserva de los músculos y sangre, lo cual hace que nuestro flujo sanguíneo baje y esto provoque que nos desgarre los músculos y que nos deshidratemos, en el caso mas extremo pues ocasionar la muerte, al tener poca agua en nuestros cuerpos nuestros sistemas empiezan a fallar y se eleva nuestra temperatura ya que el agua funciona como anticongelante y nos mantiene también fríos mediante la sudoración.

así que ahora que saben que problemas les puede ocasionar mejor no los usen y les daré unos tips para que den el peso adecuado en su competencia.

primero al pesarnos sin ropa bajamos alrededor de 3 kilos, ahora si le suman que su alimentación se baso en alimentos suaves como vegetales el día anterior y regulan su ingesta de sales y azucares, bajan como 2 kilos y al hacer del baño unas horas antes podrán bajar hasta 7 kilos aproximadamente.

lunes, 27 de octubre de 2014

Primer torneo Androides Gym, vencidas 2014


Competencia de Lucha de brazos en el Estado de México el día de 26 de octubre 2014
Avalado por la Asociación de Lucha de Brazos del Estado de México.




Resultados del Primer Torneo Androides Gym 2014

Izquierda
1.-Julian Maya
2.-Martin
3.-Genaro Ramirez
4.-Jorge Garcia
5.-Jorge Mujica
6.-Alfredo Mujica

Derecha
1.-Julian Maya
2.-Genaro Ramirez
3.-Jorge Garcia
4.-Jorge Mujica
5.-Martin
6.-Alfredo Mujica 

lunes, 20 de octubre de 2014

Cómo escoger una buena proteína

Con este post, daremos a conocer como podemos escoger una buena proteína o de acuerdo a nuestras necesidades.

En primer lugar debemos recordar que nuestro cuerpo y características deportivas tienen diferentes necesidades de proteína y carbohidratos por lo que todos debemos ingerir diferentes cantidades.

Para saber cuanta proteína debemos visitar el post anterior de proteína.


Bueno debemos saber que si solo consumimos proteínas nuestro cuerpo entra en un desbalance y por lo que para recuperar energía necesita carbohidratos , el cuerpo se vera obligado a consumir las proteínas que tomamos y así el musculo no absorberá la proteína si no que la quemará.

En este ejemplo voy a ocupar la tabla nutrimentak de una proteina muy famosa, Myoplex.


Ahora si nos damos cuenta por cada sobre o toma son 42 gramos de proteína y 24 gramos de carbohidratos, por lo que se aprecia que nos dará energía y recuperación, si solo tomáramos proteína sin carbohidratos no tendríamos ni la energía suficiente de entrenar intensamente. recuerden que los carbohidratos son la primera fuente de energía.




viernes, 17 de octubre de 2014

Rutina de Abdomen avanzado.

Empezamos de nuevo con los post.

En este post ya damos por echo que han entrenado antes abdomen y ya están acostumbrados al dolor y fuego en el abdomen.

Primero recuerden que deben calentar todo su cuerpo.

Empezamos en polea 4 series de 30 repeticiones, este ejercicio es para calentar todo los músculos involucrados. con descanso de 30 segundos.
Crunch 4 series de 18 repeticiones con 30 segundos de descanso.
Flexiones en V, subimos a la par piernas y brazos. 4 de 18, 30 seg
Elevaciones de piernas y abdomen 4 de 18, 30 seg.
y por ultimo isometricos de abdomen de 3 series de 30 segundos de cada uno, este ejercicio solo es para hacer fuerza sin movimiento. 


miércoles, 8 de octubre de 2014

Cuantas horas debo dormir

Con este tema queremos aclarar que las horas de sueño depende de las condiciones y edad de las personas, ya que si bien los niños pequeños deben dormir mas horas ya que lo necesitan para seguir creciendo, en nuestro caso como fisico-constructivistas también debemos dormir de tal forma que nuestros músculos se recuperen en el sueño ya que solo en ese momento es que crecen los músculos.

Recuerden que lo peor que pueden hacer es que si tienen sueño durante el día duerman a plazos ya que al finalizar la noche no podrán conciliar el sueño y por lo tanto no puedan descansar y sus músculos restaurarse, Lo mejor es dormir de 7 a 9 horas en la noche y muy rara vez tomar una siesta de 15 minutos máximo  durante el día.

  • Niños: los niños deben dormir entre 14 y 15 horas.
  • Niños pequeños: necesitan de 12 a 14 horas de sueño.
  • Niños en edad escolar: deben dormir entre 10 y 11 horas, por lo que deben adecuar su horario con el de la escuela.
  • Adultos: requieren entre 7 y 9 horas de sueño todos los días.
  • Adultos mayores: las necesidades de sueño de ellos son distintas, ya que duermen más ligeramente y se despiertan más veces en la noche, por lo que pueden requerir dormir una siesta reparadora.

martes, 7 de octubre de 2014

MÉTODOS PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA.

Nota: Antes de poner en práctica cualquiera de estos métodos debes de consultar a un entrenador 

METODO
REPETICIONES
SERIES
RECUPERACION
ENTRE SERIES.
VENTAJAS
INCONVENIENTES
ESFUERZOS MAXIMOS
1 a 3
4 a 7
7 minutos.
Acción sobre los factores nerviosos: sincronización sobre el organismo descansado.
Cargas pesadas. Recuperación larga entre las sesiones (entre 7 y 14 días).
ESFUERZOS REPETIDOS
5 a 7
6 a 16
5 minutos.
Acción sobre los factores nerviosos y sobre la masa muscular. Recuperación en 48 horas.
Repeticiones eficaces sobre el organismo fatigado.
10x10
10(velocidad máxima)
10
3 minutos
Desarrollo de la masa muscular, cargas poco pesadas, menos lesiones ligamentosas y articulares.
Poca acción sobre la fuerza.
ESFUERZOS DINAMICOS
6 a 15
10 a 30
3 minutos.
Acción sobre los factores nerviosos. Acción sobre la subida de la fuerza.
Poca acción sobre la fuerza.
Atendiendo al tipo de contracción:
Método concéntrico.
METODOS
DEFINICION.
Ventajas
SUPERSERIES(encadenar series de dos ejercicios de la misma parte del cuerpo)
Superseries. Antagonistas (ejercicios que se refieren a músculos antagonistas por ejemplo bíceps y tríceps, o cuádriceps e isquiotibiales.
Superseries. Agonistas (ejercicios que se refieren músculos que realizan acciones agonistas por ejemplo máquina de cuádriceps y squat, o press de banca y aperturas con mancuernas.
Agotamiento total de la zona en cuestión.
Muy eficaces en el desarrollo de la hipertrofia.
QUEMADORAS
Se trata de realizar 10 repeticiones máximas de un movimiento (hasta el agotamiento) y continuar con movimiento incompletos de 5 o 6 repeticiones.
Particularmente eficaz para los músculos de los brazos.
FORZADAS
Se trata de una serie de 10 repeticiones máximas y continuar 3 o 4 repeticiones con la ayuda de compañeros que aligeren un poco la carga.
Mejora la actitud de repetir una fuerza importante en un tiempo relativamente largo.
SUPERFONDOS
Se trata de realizar de 15 a 18 series del mismo ejercicio, efectuando 2 o 3 ejercicios por sesión de entrenamiento. Recuperando entre series 15 segundos.
Recomendado para los músculos de la parte superior del cuerpo.
SISTEMA BULK
Consiste en realizar 3 series de 5 o 6 repeticiones-máximas por ejercicio.
Es uno de los ejercicios más indicados para la espalda y las piernas.
OXFORD
Consiste en   1x10 con 100%-1x10 con 66%-1x10 con 50%
DOBLE PROGRESIÓN
Se efectúa con una carga constante y se aumentan las repeticiones, y después se disminuyen las repeticiones para poder aumentar la carga.
De los menos eficaces.
BULGARO
Consiste en alternar en un mismo entrenamiento series pesadas y ligeras efectuadas rápidamente.(siempre a velocidad máxima).Ejemplo de una sesión:
Ejercicio principal:5x6 al 60% y 3x6 al 30% de repetirse 2 veces.
Auxiliar 1:5x6 al 60% y 3x6 al 30% de repartirse 3-5 veces.
Auxiliar 2:5x6 al 60-90 de repetirse  3-5 veces.

Este método desarrolla la fuerza y la explosividad.
CARGA DESCENDENTE
Es una pirámide al revés:
En la sesión: 1x1 al 100%       1x3 al 90%          1x5 al 80%.
En la serie: empieza con 1x100% aligera, sigue con 2x90% después 2x85% y 1x 80%.
Permite combinar dos métodos:esfuerzosmáximos y repeticiones.
PRE Y POSTFATIGA
pre-fatiga: consiste en fatigar el musculo de modo analítico y después efectuar un mov.mas global.
Post-fatiga: consiste en realizar un mov global y después un mov. Más analítico.
Pre-fatiga: Permite localizar el trabajo muscular.
Interesante para debutantes.
Post-fatiga: Eficaz para la masa muscular.
PIRAMIDE EN LA SERIE
Realizar : 3x50% 2x60% 1x70% 2x60% 3x50% todas encadenadas.
Eficaz para la masa muscular y para la activación nerviosa.
VOLUNTARIO
Realizar mov.que solo contengan una contracción concentrica.Por ejemplo bajar la barra en el press de banca hasta el pecho y después de soltar el musculo empujar la barra de modo explosivo.
Interesante para el periodo de competición.
TRUCADAS
Consiste en facilitar los inicios de algunos ejercicios ya sea con la ayuda de un compañero, o variando la posición del cuerpo para poder trabajar con cargas más altas.
Es interesante para trabajar la masa muscular, pero cuidando la ejecución, no recomendado para principiantes.

Comentarios:
Las 6 repeticiones-máximas parece ser el método que actúa sobre la masa muscular y la vez sobre los factores nerviosos, parece el más eficaz para el desarrollo global de la fuerza.
Trabajo fuerza-máxima:
Los métodos que se consideran más apropiados son:
Métodos concéntricos:
Metodo de esfuerzos máximos.
Por ejemplo.3X5 al 90%.
Método búlgaro(variantes).
Por ejemplo:1ligera-1pesada-1ligera-1pesada-1ligera-1pesada- o 2ligeras-2pesadas-2ligeras-2pesadas-2ligeras-2pesadas-
Método búlgaro(acentuadas).
Por ejemplo: Con carga-sin carga.(sentadilla-saltos a pies juntos)
Método pirámide descendente.
Por ejemplo:1x95%   3x85%   4x80%   5x75%   8x70%
Método  series descendentes.
Por ejemplo:1x95%  1x75%  1x65% ....
Método voluntario concéntrico puro.
6rep x 60% (6a 8 series) debemos evitar la fase excéntrica y solo realizar la fase concéntrica.
El equilibrio ideal para el entrenamiento semanal una sesión de esfuerzos máximos y dos sesiones de esfuerzos repetidos.

Trabajar hipertrofia:
                El método que me parece ideal para el trabajo de hipertrofia muscular (volumen) es el de 10x10 rep-máximas, este su puede combinar con cualquier otro método para buscar objetivos más específicos, pero siempre dentro del desarrollo muscular.
Se considera que para el trabajo de hipertrofia habría que entrenar los mismos ejercicios cada 2 días.
Podríamos trabajar la hipertrofia de la siguiente forma:
BLOQUE HIPERTROFICO: Formado por dos ciclos:
Ciclo de agotamiento: el trabajo debe ser intenso, la alimentación debe ser normal.
Ciclo de regeneración: deberemos reducir el trabajo a la mitad y la alimentación debe ser superior a lo normal, especialmente rica en proteínas.
Este bloque hipertrófico podríamos alternarlo durante todo el año.

Método isométrico
Debemos recordar que nunca se debe aplicar la contracción isométrica sola siempre debe de combinarse con otro tipo de contracción, generalmente la concentrica.Aunque cabe señalar la importancia de la isométrica con fines pedagógicos.


viernes, 3 de octubre de 2014

ENTRENAMIENTO DE HIPERTROFIA MUSCULAR

Resumen

Este trabajo esta orientado a simplificar algunos conceptos y clarificar entrenamientos, para cualquier tipo de persona ya sea entrenador o alumno. El enfoque principal estará dado en el FÍSICO CULTURISMO NATURAL, sin la ayuda de ESTEROIDES, que tienen muchos adeptos en el mundo pero solamente esta controlado en EE.UU. y otros países del primer mundo en el cual existen realmente controles del deportista durante todo el año y en competencias. Los conceptos a clarificar son ANABÓLICOS ESTEROIDES, mientras el anabolismo es un conjunto de procesos metabólicos en que se sintetizan sustancias complejas a partir de otras más simples, como la síntesis de proteína a partir de aminoácidos. Mientras que los esteroides son hormonas sintéticas como la testosterona que se utiliza para desarrollar la maza muscular en forma poco natural, otro concepto que se confunde es la hiperplasia con la hipertrofia, el tejido muscular de un adulto, no aumenta su volumen por el aumento de células musculares, sino por el engrosamiento de estas.